Magnesium on elintärkeä kivennäisaine, joka osallistuu yli 300 entsymaattiseen prosessiin kehossa. Se vaikuttaa muun muassa lihasten rentoutumiseen, hermoston toimintaan, energiantuotantoon ja sydämen rytmiin. Erityisen merkittäväksi magnesium tekee sen kyky rauhoittaa hermostoa, edistää syvempää ja vakaampaa unta, lievittää lihasjännityksiä ja kramppeja sekä vähentää stressiä ja levottomuutta. Magnesium auttaa myös säätelemään verenpainetta ja verensokeria, ja sitä pidetään […]
Category Archives: Terveys
Terveys
Kiireisessä arjessa, jossa juoksemme työn, kodin, perheen ja velvollisuuksien välillä, on helppo unohtaa tärkein: itsemme. Monet meistä kulkevat päivän läpi pää täynnä ajatuksia ja hartiat jännittyneinä – pysähtymättä. Mutta tiesitkö, että säännölliset tauot voivat tehdä sinusta sekä tuottavamman, luovemman että yksinkertaisesti inhimillisemmän? Taukojen pitäminen ei ole laiskuutta. Se on välttämätöntä toimiaksemme hyvin – fyysisesti, henkisesti […]
Ikääntyminen on luonnollinen prosessi, mutta on olemassa keinoja sen hidastamiseksi. Terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja hyvä ihonhoito ovat tärkeitä tekijöitä, mutta myös ravintolisillä voi olla ratkaiseva rooli kehon ja ihon terveyden ylläpitämisessä ajan mittaan. Olemme tarkastelleet, mitkä ravintolisät voivat auttaa vähentämään ikääntymisen merkkejä ja edistämään nuorekasta kehoa ja ihoa. Miten ravintolisät vaikuttavat ikääntymiseen? Kehon ikääntymiseen […]
Useimmat meistä tietävät, ettei sokeri ole varsinaisesti terveysruokaa – mutta mitä kehossa oikeastaan tapahtuu, kun päätät lopettaa sen käytön tai ainakin vähentää sitä merkittävästi? Vastaus on: paljon! Sekä keho että mieli reagoivat tavoilla, joita et ehkä ole tullut ajatelleeksi. Tässä saat yleiskatsauksen siitä, mitä oikeasti tapahtuu, kun sanot ei kiitos sokerille – ja miksi se […]
Masennus on monimutkainen tila, joka vaikuttaa sekä kehoon että mieleen. Vaikka pelkkä ruokavalio ei voi parantaa masennusta, tietyt ruoat voivat edistää parempaa mielenterveyttä ja mielialaa. Tutkimukset osoittavat, että ravintoaineet kuten omega-3, vitamiinit, kivennäisaineet ja antioksidantit voivat näytellä tärkeää roolia aivotoiminnan tukemisessa ja mielialan tasapainottamisessa. Olemme tarkastelleet, mitkä ruoat voivat auttaa masennuksen hoidossa ja kuinka voit […]
Magnesium on välttämätön kivennäisaine, joka näyttelee keskeistä roolia kehossamme. Silti monet eivät saa sitä riittävästi ravinnon kautta. Riittävä magnesiumin saanti voi vaikuttaa myönteisesti kaikkeen lihaksista ja unesta stressitasoihin ja energiatasoon. Tässä artikkelissa tarkastelemme, miksi magnesium on niin tärkeä, mitä hyötyjä se tuo, ja kenelle lisäravinne voi olla tarpeen. Mikä on magnesium ja miksi se on […]
10 000 askeleen käveleminen päivässä on jo pitkään ollut suosittu tavoite niille, jotka haluavat lisätä liikuntaa arjessaan. Mutta mitä hyötyä päivittäisestä 10 000 askeleesta oikeastaan on – ja onko se todella välttämätöntä hyvän terveyden kannalta? Olemme tarkastelleet tarkemmin, mitä positiivisia vaikutuksia päivittäisellä aktiivisuudella voi saavuttaa. Miksi kävellä 10 000 askelta päivässä? 10 000 askeleen tavoite […]
Jäätelö on monien suosikkiherkku, mutta valmiit kaupan jäätelöt sisältävät usein runsaasti sokeria ja lisäaineita. Onneksi on helppoa valmistaa terveellistä ja herkullista jäätelöä kotona – täysin ilman huonoa omatuntoa! Tässä muutamia yksinkertaisia ja maukkaita reseptejä kotitekoiseen jäätelöön, joita sekä lapset että aikuiset rakastavat. Kotitekoisessa jäätelössä on monia etuja. Yksi parhaista on se, että voit itse päättää, […]
Rakastatko leipää, mutta haluat pitää painosi kurissa? Meillä on sinulle terveellinen ja helppo resepti runsaskuituisesta ja täyttävästä leivästä, joka auttaa pitämään verensokerin tasaisena ja olon kylläisenä pitkään. Tämä leipä on täynnä terveellisiä aineksia, antaa energiaa ja pitää nälän loitolla – täydellinen valinta terveelliseen elämäntapaan! Näin valmistat terveellistä leipää painonhallintaan Tämä leipä on runsaskuituinen, mikä lisää […]
Rakastatko pirtelöä, mutta haluat säilyttää painosi? Meillä on täydellinen ratkaisu! Terveellisillä ainesosilla voit valmistaa ravitsevan, täyttävän ja herkullisen pirtelön, joka antaa energiaa ja auttaa sinua pysymään kylläisenä pitkään. Täydellinen välipalaksi, aamiaiseksi tai treenin jälkeen! Terveellisen pirtelön avulla voit herkutella ilman huonoa omatuntoa ja samalla saada runsaasti proteiinia ja kuitua. Proteiinipitoinen pirtelö pitää sinut kylläisenä pitkään […]
