Joulukuun täynnä hyvää ruokaa, makeisia ja hyggeä saa monet tuntemaan tarvetta “uuteen alkuun” tammikuussa.Ehkä tunnet olosi hieman raskaaksi, väsyneeksi tai epätasapainoiseksi – ja haaveilet palaamisesta hyviin rutiineihin? Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse turvautua äärimmäisiin dieetteihin laihtuaksesi tai saadaksesi enemmän energiaa. Pienillä, fiksuilla muutoksilla voit aloittaa vuoden tuoreemmilla tavoilla ja kevyemmän, vahvemman kehon tunteella. […]
Category Archives: Terveys
Terveys
Kun päivät lyhenevät ja aurinko tuskin näyttäytyy horisontin yläpuolella, kehomme saa vähemmän yhtä erittäin tärkeää ravintoainetta – D-vitamiinia.Tämä vitamiini on tärkeä sekä energialle, immuunipuolustukselle että mielialalle, mutta talvella moni meistä saa sitä liian vähän. On monia syitä siihen, miksi D-vitamiini on niin tärkeää, ja tässä katsomme, miten voit varmistaa riittävän saannin myös talvikuukausina. Mitä D-vitamiini […]
Tiedämme, että stressi ei ole hyväksi terveydelle, mutta tiesitkö, että pitkäaikainen stressi voi myös nopeuttaa ikääntymisprosessia – sekä kehossa että ihossa?Kiireisessä arjessa stressi on helppo sivuuttaa, mutta ajan myötä se voi vaikuttaa kaikkeen aina immuunijärjestelmästä ulkonäköön. Katsotaan tarkemmin, miten stressi ja ikääntyminen liittyvät toisiinsa – ja mitä voit tehdä hidastaaksesi vaikutuksia. Keho jatkuvassa valmiustilassa Kun […]
Eturauhassyöpä on yleisin syöpämuoto miehillä Norjassa, ja sen esiintyvyys on kasvanut tasaisesti viime vuosikymmeninä. Onneksi myös eloonjäämisluvut ovat parantuneet merkittävästi – kiitos lisääntyneen tietoisuuden, paremman diagnostiikan ja kohdennetumman hoidon. Mutta mitä eturauhassyöpä oikeastaan on, ketä se koskee ja milloin pitäisi hakeutua lääkäriin? Tässä katsomme, mitä sinun kannattaa tietää ja miten toimia, jos epäilet eturauhassyöpää. Mikä […]
Oletko yksi niistä, jotka toivoisivat saavansa enemmän energiaa arkeen? Ei vain työhön ja liikuntaan, vaan myös ystävien tapaamiseen, shoppailuun tai vaikka kahvilassa käyntiin? Et ole yksin. Elämme ajassa, jossa monilla meistä tuntuu, ettei päivässä ole tarpeeksi tunteja. Työn, perheen, velvollisuuksien ja sosiaalisten menojen keskellä energia voi huveta nopeammin kuin ehdimme palautua. Mutta jatkuva väsymys ei […]
Sinun ei tarvitse kallista kuntosalijäsenyyttä tai monimutkaisia välineitä päästäksesi kuntoon. Kotitreeni on suositumpaa kuin koskaan, ja on helppo ymmärtää miksi – voit treenata milloin tahansa, sovittaa harjoitukset omaan arkeesi ja säästää aikaa, kun sinun ei tarvitse matkustaa salille ja takaisin. Tässä on muutamia helppoja ja tehokkaita harjoitusrutiineja, joita voit tehdä kotona – olitpa sitten aloittelija […]
Aromaterapia on ikivanha hoitomuoto, joka hyödyntää tuoksuja ja eteeristen öljyjen aktiivisia ainesosia fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin edistämiseksi. Monet yhdistävät aromaterapian miellyttävään hierontaan tai rentouttavaan kylpyläkäyntiin, mutta eteeristen öljyjen käyttö voi olla paljon laajempaa. Stressin vähentämisestä ja paremman unen edistämisestä lihaskipujen lievitykseen ja immuunijärjestelmän vahvistamiseen – aromaterapialla on paljon annettavaa. Olemme tarkastelleet tarkemmin, miten eteeriset öljyt […]
Kun lämpötila ei laske yöllä ja makuuhuone tuntuu enemmän saunalta kuin levon paikalta, voi olla vaikeaa saada hyvää ja palauttavaa unta. Hikoilevat lakanat, levottomuus ja katkonainen uni ovat monelle tuttuja kesäongelmia. Onneksi on olemassa yksinkertaisia keinoja, joiden avulla voit nukkua paremmin – vaikka lämpötila ei olisi puolellasi. Olemme koonneet vinkkejä siihen, miten voit parantaa unen […]
Tiesitkö, että se mitä syöt, ei vaikuta pelkästään terveyteesi, vaan myös siihen, miltä ihosi näyttää? Monet meistä levittävät kasvoille voiteita ja seerumeita saadakseen hehkua ja tasaisemman ihon, mutta totuus on, että kaunis iho alkaa sisältäpäin. Oikeanlainen ravinto voi tehdä ihmeitä – niin energialle, vastustuskyvylle, suoliston hyvinvoinnille kuin säteilevälle ulkonäöllekin. Olemme koonneet seitsemän superainesosaa, jotka sinun […]
Magnesium on elintärkeä kivennäisaine, joka osallistuu yli 300 entsymaattiseen prosessiin kehossa. Se vaikuttaa muun muassa lihasten rentoutumiseen, hermoston toimintaan, energiantuotantoon ja sydämen rytmiin. Erityisen merkittäväksi magnesium tekee sen kyky rauhoittaa hermostoa, edistää syvempää ja vakaampaa unta, lievittää lihasjännityksiä ja kramppeja sekä vähentää stressiä ja levottomuutta. Magnesium auttaa myös säätelemään verenpainetta ja verensokeria, ja sitä pidetään […]
