Monet ovat havahtuneet tämän yksinkertaisen mutta tehokkaan tavan hyötyihin: päivän aloittaminen lasillisella vettä ja tuorepuristettua sitruunamehua. Mutta miksi tästä on tullut niin suosittu aamurutiini? Käy ilmi, että veden ja sitruunan yhdistelmällä voi olla monia myönteisiä vaikutuksia sekä kehoon että mieleen. Tässä on 7 hyvää syytä ottaa sitruunavesi pysyväksi osaksi arkeasi!
Luonnollinen puhdistusvaikutus
Sitruunavesi stimuloi maksaa, joka on kehon tärkein puhdistuselin. Päivän aloittaminen vedellä ja sitruunalla voi auttaa elimistöä poistamaan kuona-aineita tehokkaammin – erityisesti yön jälkeen, jolloin keho puhdistaa itseään.
Tukee ruoansulatusta
Lämmin vesi sitruunalla tyhjään vatsaan voi edistää ruoansulatusta ja valmistaa kehoa päivän aterioihin. Monet kokevat myös vähemmän turvotusta ja paremman suoliston toiminnan.
C-vitamiinin lähde
Sitruunat sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojaa elimistöä flunssaa ja infektioita vastaan. C-vitamiini on tärkeää myös iholle, hiuksille ja kynsille, ja se toimii antioksidanttina, joka torjuu vapaita radikaaleja.
Edistää nestetasapainoa
Monilla on vaikeuksia juoda tarpeeksi vettä päivän aikana. Sitruuna tuo veteen raikkaan ja miellyttävän maun, mikä voi helpottaa veden juomista. Tämä edistää nesteytystä – mikä vaikuttaa positiivisesti kaikkeen energiatasosta ihon kuntoon.
Parantaa ihon ulkonäköä
Sitruunan korkea C-vitamiinipitoisuus ja antioksidantit voivat edistää kirkkaampaa ja heleämpää ihoa. Säännöllinen sitruunaveden käyttö voi auttaa vähentämään epäpuhtauksia ja antaa iholle terveen hehkun.
Tukee painonhallintaa
Vaikka sitruunavesi ei ole laihdutuskeino, se voi tukea painonhallintaa vähentämällä makeanhimoa, parantamalla aineenvaihduntaa ja lisäämällä kylläisyyden tunnetta. Moni käyttää sitä terveellisenä aloituksena päivälle sokeripitoisten juomien sijaan.
Raikastaa hengityksen
Sitruunalla on luonnollisia antibakteerisia ominaisuuksia, ja se voi raikastaa hengitystä – erityisesti aamulla. Se on helppo tapa torjua pahanhajuista hengitystä ja tuoda suuhun miellyttävämmän tunteen.
Näin valmistat sitruunavettä:
-
Purista puolikkaan tuoreen sitruunan mehu lasilliseen (2–3 dl) lämmintä vettä
-
Juo se mieluiten aamulla tyhjään vatsaan
-
Voit halutessasi lisätä joukkoon raastettua inkivääriä tai minttua lisämaun ja -hyötyjen vuoksi
Huomioi, että sitruuna on hapanta ja voi pitkällä aikavälillä vahingoittaa hammaskiillettä. Siksi on hyvä juoda sitruunavesi pillillä ja huuhdella suu puhtaalla vedellä juomisen jälkeen – tai odottaa hetki ennen hampaiden harjaamista.
Pieni tapa – suuri vaikutus
Sitruunavesi on yksinkertainen, edullinen ja luonnollinen tapa edistää terveyttä – vain vähäisellä vaivalla. Tee siitä osa aamurutiiniasi ja huomaa, miten kehosi reagoi – ehkä siitä tulee uusi lempitapasi. Jos aiot käyttää koko sitruunan kuorineen, huuhtele se hyvin ennen veteen laittamista. Suosi mielellään luomusitruunoita, jotta vältät torjunta-aineet, jotka eivät ole hyväksi terveydelle.
