Magnesium on välttämätön kivennäisaine, joka näyttelee keskeistä roolia kehossamme. Silti monet eivät saa sitä riittävästi ravinnon kautta. Riittävä magnesiumin saanti voi vaikuttaa myönteisesti kaikkeen lihaksista ja unesta stressitasoihin ja energiatasoon. Tässä artikkelissa tarkastelemme, miksi magnesium on niin tärkeä, mitä hyötyjä se tuo, ja kenelle lisäravinne voi olla tarpeen. Mikä on magnesium ja miksi se on […]
Category Archives: Terveys
Terveys
10 000 askeleen käveleminen päivässä on jo pitkään ollut suosittu tavoite niille, jotka haluavat lisätä liikuntaa arjessaan. Mutta mitä hyötyä päivittäisestä 10 000 askeleesta oikeastaan on – ja onko se todella välttämätöntä hyvän terveyden kannalta? Olemme tarkastelleet tarkemmin, mitä positiivisia vaikutuksia päivittäisellä aktiivisuudella voi saavuttaa. Miksi kävellä 10 000 askelta päivässä? 10 000 askeleen tavoite […]
Jäätelö on monien suosikkiherkku, mutta valmiit kaupan jäätelöt sisältävät usein runsaasti sokeria ja lisäaineita. Onneksi on helppoa valmistaa terveellistä ja herkullista jäätelöä kotona – täysin ilman huonoa omatuntoa! Tässä muutamia yksinkertaisia ja maukkaita reseptejä kotitekoiseen jäätelöön, joita sekä lapset että aikuiset rakastavat. Kotitekoisessa jäätelössä on monia etuja. Yksi parhaista on se, että voit itse päättää, […]
Rakastatko leipää, mutta haluat pitää painosi kurissa? Meillä on sinulle terveellinen ja helppo resepti runsaskuituisesta ja täyttävästä leivästä, joka auttaa pitämään verensokerin tasaisena ja olon kylläisenä pitkään. Tämä leipä on täynnä terveellisiä aineksia, antaa energiaa ja pitää nälän loitolla – täydellinen valinta terveelliseen elämäntapaan! Näin valmistat terveellistä leipää painonhallintaan Tämä leipä on runsaskuituinen, mikä lisää […]
Rakastatko pirtelöä, mutta haluat säilyttää painosi? Meillä on täydellinen ratkaisu! Terveellisillä ainesosilla voit valmistaa ravitsevan, täyttävän ja herkullisen pirtelön, joka antaa energiaa ja auttaa sinua pysymään kylläisenä pitkään. Täydellinen välipalaksi, aamiaiseksi tai treenin jälkeen! Terveellisen pirtelön avulla voit herkutella ilman huonoa omatuntoa ja samalla saada runsaasti proteiinia ja kuitua. Proteiinipitoinen pirtelö pitää sinut kylläisenä pitkään […]
Oletko yksi niistä, jotka yrittävät jatkuvasti pudottaa painoa, mutta ovat kyllästyneet olemaan aina nälkäisiä? Siinä tapauksessa tämä voi olla juuri sinulle. Painonpudotus ei nimittäin tarkoita, että sinun täytyy olla jatkuvasti nälkäinen tai tuntea olosi epämukavaksi. Itse asiassa on täysin mahdollista pudottaa painoa ilman, että tunnet jatkuvaa nälkää – kunhan teet fiksuja valintoja. Kun syöt oikeanlaista […]
Superruoka on elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Nämä ravintoaineet auttavat pitämään ihon terveenä ja hiukset vahvoina tarjoamalla keholle välttämättömiä rakennusaineita sisältäpäin. Ravinnerikas ruokavalio voi tehdä suuren eron siinä, miltä ihosi ja hiuksesi näyttävät ja miltä hiuksesi tuntuvat. 10 superruokaa, jotka edistävät tervettä ihoa ja vahvempia hiuksia Olemme tarkastelleet 10 superruokaa, […]
Stressi on luonnollinen osa elämää, mutta liiallinen stressi pitkällä aikavälillä voi vaikuttaa sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen. Fyysinen aktiivisuus on osoittautunut yhdeksi tehokkaimmista keinoista vähentää stressiä. Liikunta vapauttaa endorfiineja, joita kutsutaan myös kehon onnellisuushormoneiksi, ja jotka luovat hyvinvoinnin ja rauhallisuuden tunteen. Lisäksi keskittyminen fyysiseen aktiviteettiin voi auttaa sinua irrottautumaan arjen huolista. Olemme tarkastelleet, mitkä liikuntamuodot […]
On hyvin vähän asioita, jotka voivat tuntua niin tuskallisilta kuin sydänsuru, ja valitettavasti se on jotain, jonka lähes kaikki meistä joutuvat kokemaan jossain vaiheessa elämäänsä. Sydänsuru koskettaa jossain vaiheessa kaikkia, iästä riippumatta. Kun suhde päättyy, menetyksen tunne voi olla musertava. Monet kuvailevat sydänsurua fyysiseksi kivuksi, ja tutkimukset osoittavat, että aivot voivat reagoida sydänsuruihin samalla tavalla […]
Makeanhimo voi olla haaste monille, erityisesti silloin, kun sitä esiintyy päivän aikana tai myöhään illalla. Ymmärtämällä, mikä aiheuttaa makeanhimoa ja miten sitä voi hallita, voit ottaa paremmin hallinnan tavoistasi ja edistää terveellisempää elämäntapaa. Riippumatta siitä, haluatko pudottaa painoa tai parantaa terveyttäsi ja elämäntyyliäsi, makeanhimon hallitseminen voi olla tärkeä osa arkea – eikä sen tarvitse olla […]
